リバウンド対策を兼ねたダイエットとは

 

体重を単に減少させるだけではなく、ダイエットを成功させるためにはなるべくリバウンドをしないようにしなければなりません。ダイエット成功とは言えなくなってしまうのは、苦労してダイエットした後にリバウンドで体重増加してしまった場合です。ダイエットをリバウンドしないで達成する方法にはどのようなものなのでしょうか。ダイエットをするときにただ摂取カロリーを減らすだけの場合、起こりやすいのがリバウンドです。基礎代謝が鈍くなり脂肪が燃焼しにくくなるのが激しい食事制限で、体重は少なくなりますがそれは一時的なものです。食事制限をしても筋肉を減らさないように気を付けることで、基礎代謝を低下させずに体重を少なくすることができます。ささみや大豆のような低カロリーのたんぱく質を摂るようにすることが、カロリー制限をするときのポイントです。大切なのは、運動をある程度して、筋肉を減少させないようにすることです。週に何度かの筋トレや有酸素運動程度の運動で良いようです。ハードな運動をすることは不要だといいます。急に体脂肪を少なくしようと無理をすると、起こりやすいのがリバウンドです。リバウンドしづらいダイエットをするためには、1ヶ月に1から2キロくらいのペースでゆっくりとダイエットをすることが大切です。ゆっくりと運動と食事の見直しを中心にして体重を減らすことによって、ダイエットでリバウンドをするのを防ぐことができるでしょう。

 

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