リバウンドしやすい食事制限によるダイエット

 

食事制限を中心にダイエットを経験したことのある人は、
リバウンドも経験していることが多いようです。

 

食事制限の進め方ややめ方にも大きく関係しています。
本来ダイエットとは、自分の健康を維持するために、
増えすぎた体重を減らすというものです。

 

食事の内容や、生活習慣によって体脂肪が蓄積し、
太るというのが基本的なパターンといえます。

 

計画性のあるダイエットをすることが、意外と効果があります。

 

何となくカロリー量を減らしてみるというノープランのダイエットは、
成功率が低いといえるでしょう。

 

体の基本を考えると普段の食事から摂るエネルギーより
運動などで消費されるエネルギーが少ないと、
あまったエネルギー分が脂肪などに変換されて体に蓄えられてしまいます。

 

体重の増える体の仕組みです。食事制限によってダイエットをするというのは、
摂取エネルギーを抑えることになるので、
そういう点ではダイエットの理屈には合っています。

 

しかし、人間の体は食事制限にだんだんと順応していきます。

 

カロリー摂取量を減らしても、体をそれに対応します。ずっと食事制限をしていると、
代謝自体が下がってエネルギーを使わない体になり、
ダイエットの効果が一向に出ない停滞期に入ってしまいます。

 

ダイエットをしている時にリバウンドが起きるのは、
停滞期に入っている時に普段どおりの食事をすると、脂肪になりやすいためです。

 

無理な食事制限を中心にしたダイエットは、高い確率でリバウンドを起こすので、
計画的なダイエットをする事をおすすめします。

 

 

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