激やせダイエットの危険性

 

ダイエットを成功させて激やせをしたいという人は大勢いますが、体に負担の大きいダイエットは問題も多いものです。絶食や激しすぎる運動などの集中的なダイエットをしたり、健康体重なのになおも痩せようとすると、免疫力が低下するなどの悪影響があります。抜け毛、貧血、肌トラブルなどの様々な身体的な不調が、月に5s以上の大幅なダイエットが要因である場合もあります。月経が不規則になったり、なくなってしまう女性もいます。食事を極端に減らし、激やせのためのダイエットを繰り返した結果、拒食症や過食症などの症状が出る方もいるようです。健康にも美容にもいいダイエットをするためには、短期間での激やせを目指すよりは、長期的なダイエットのほうがおすすめです。自分の体型はダイエットが必要な体なのかを、改めて調べることも大事です。ダイエットに取りかかる前にBMIや体脂肪率を調べ、健康体型との誤差を把握することが重要になります。低カロリーの食材を1品選び、それだけを食べるダイエットや食事量を極端に減らすダイエットは、長い目でみるとダイエットによくありません。食事からカロリーをしっかり補給し、体を動かしてそのカロリーを使うことの方がダイエット効果があります。簡単で短期間にできるというダイエットの多くは、リバウンドしやすい方法です。ダイエットは遠回りが近道なのです。健康や美容に配慮しつつ、少しずつ時間をかけたダイエットの方が、結果的には激やせします。

 

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